大米和小麦被称为细粮，其它粮食就成了粗粮或杂粮。

少吃细粮，尤其是含脂肪，糖和钠的细粮。

节后饮食小贴士，平时关心伴随您。主食粗细粮搭配，干稀搭配也为佳。油条油饼都远离，肠胃舒服气色好。补充所需高蛋白，赶跑疲劳精神爽！

预防高血压，膳食要合理。粗细粮搭配，不甜也不咸。少食且多餐，降脂又减重。食蔬菜鲜果，补充维生素。饮绿茶红酒，抗动脉硬化。远离高血压，效果很显著。全国高血压日，祝你永远健。

因此，心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用。

这个问题可以通过粗细粮搭配来解决，如绿豆粥、大米粥、小米粥、八宝粥等，都是很好的将粗细粮结合的例子。

人不能总吃细粮，吃点五谷杂粮也是有益健康的。

当年定量供应的莜面是介于粗、细粮之间“不粗不细”的粮食品种。

大商最大的特点就是粗粮细粮都能吃。

细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。