练法，拳手可以进行深蹲、腿举、推举等多种训练，再配合石担、石锁，形成了一套完整的力量训练体系。

后院似乎是个练功场，紧挨着围墙种植着各种树木，但中间平整空旷，散落着石锁石担杖等练功用具，此时静悄悄的，空寂无人。

两人走进院子，见波儿在那举石担玩石锁练的正热乎着。

世人不知内壮则外强的奥妙，练拳习功所用都是较低级的纯外功练法，例如插砂、击铁、石担、石锁等。

原来墙根有石担石锁，打开布包一看里边是三十个热气腾腾的白面馍头与一包熟肉，众人正在饥饿，真是雪中送炭，抢着吃了。

石担路位于门头沟东南部永定镇、龙泉镇内，是门头沟区重要的过境交通线路和中心城区主干路。

过了蛙田是一片广场，场旁有二排兵器架，插满了刀枪剑戟斧锤铛，一旁滚落着石担、石锁，吊着的是沙袋，底下埋着的是树墩、梅花桩，敢情是一处练武场。

这个躺椅和座椅是大有用的，平时我们举石担，练的是爆发力，举一会儿就得放下，一不小心还容易练伤了。

洛辰的目光落向练武场边的石担上，“试一试!”。

周围散散落落摆放着几个石担，一个简易兵器架，几张长板凳，一个小方桌，方桌上放着几个大瓷碗，还有一特大号开水锅。